อาหารว่างแบบคลีน 5 เมนู ทำเร็ว อิ่มนาน ไม่หนักท้อง

การเลือกอาหารว่างแบบคลีนช่วยเติมพลังระหว่างวันโดยไม่พังแผนการกินหรือทำให้อึดอัดจนเกินไป ของว่างที่ดีควรมีโปรตีน ไขมันดี และใยอาหารพอสมควร เพื่อความอิ่มนานและระดับน้ำตาลในเลือดที่สมดุล บทความนี้แนะนำ 5 เมนูทำง่าย ใช้วัตถุดิบหาได้ และเหมาะสำหรับพกไปกินระหว่างวัน หลักการเลือกของว่างแบบคลีน ก่อนเริ่ม เลือกของว่างตามหลักง่าย ๆ เหล่านี้ เมนูที่ 1: โยเกิร์ตกรีกกับผลไม้และเมล็ดธัญพืช (เวลา 3 นาที) วัตถุดิบ: โยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำ 150 กรัม, บลูเบอร์รีหรือสตรอว์เบอร์รี 1/2 ถ้วย, เมล็ดเชีย/เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะวิธีทำ: ใส่โยเกิร์ตลงถ้วย วางผลไม้ โรยเมล็ดแล้วคนเล็กน้อย เหมาะเป็นมื้อเช้าหรือของว่างช่วงบ่าย ให้โปรตีนสูงและไฟเบอร์เต็มคำ เมนูที่ 2: แครกเกอร์โฮลวีตกับฮัมมุสและผักแท่ง (เวลา 5 นาที) วัตถุดิบ: แครกเกอร์โฮลวีต 4–5 แผ่น, ฮัมมุส 3 ช้อนโต๊ะ, แครอท/เซเลอรี่หั่นแท่งวิธีทำ:…